白露，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气(qì)转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地(dì)面辐(fú)射散热(rè)快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时配伊拉克是不是被灭国了五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬(pá伊拉克是不是被灭国了)山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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